ما هي الذاكرة و كيف أحسن أدائي في تذكر؟
مراحل الذاكرة
الذاكرة هي الاحتفاظ بالمعلومات على مدى فترة من الزمن من خلال التخزين والتشفير والاسترجاع. لكي يتم اعتبار شيء ما بمثابة ذاكرة، عليك أن تأخذه وتخزنه ثم تسترجعه لاستخدامه في المستقبل. الذاكرة هي أشياء معقدة للغاية ويمكن أن تخذلك في بعض الأحيان خاصة عندما نحاول أن نتذكر شيئًا ما، خاصة أثناء اختبار مهم في حياتك. كما يمكن أن تسبب الذاكرة أيضًا بعض الارتباك، خاصة عندما يواجه شخصان أحداثًا مختلفة. على سبيل المثال، إذا ذهب صديقان في رحلة وقال أحدهما إن السيناريو "أ" حدث بينما يقول الآخر أن السيناريو "ب" حدث، فقد يؤدي ذلك إلى الكثير من الارتباك.
أعتقد أنه من العدل أن نقول إن معظم الأفراد يشعرون بالإحباط عندما لا يستطيعون تذكر اسم شخص ما أو المكان الذي يزورونه. من الواضح أن الذاكرة لم يتم تثبيتها مثل البيانات الموجودة في الكمبيوتر؛ الذاكرة البشرية أكثر واقعية قليلاً. تُعرف المرحلة الأولية للذاكرة بالترميز، حيث تتم معالجة المعلومات للتخزين. عندما تستمع إلى الموسيقى أو تشاهد التلفاز فإنك تقوم بترميز المعلومات في الذاكرة. تدخل بعض البيانات إلى الذاكرة بسهولة، بينما تتطلب أخرى بعض الوقت للوصول إلى هناك. إن كيفية تخزين المعلومات في البيانات هو أمر يثير اهتمام علماء النفس لأنه يميل إلى الاختلاف من فرد لآخر. عندما نبدأ بالتشفير فإننا نستخدم الاهتمام الانتقائي مما يعني أننا نركز على موقف معين بينما نتجاهل كل شيء آخر.
إنه مثل إظهار الاهتمام الكامل لعامل معين. على الرغم من أن دماغنا رائع، وأقوى من الكمبيوتر الفائق، إلا أن له حدوده، ولا يمكنه الانتباه إلى كل شيء في وقت واحد. الاهتمام المقسم له أيضًا تأثير على الذاكرة، مما يعني أن الأشخاص يحاولون الانتباه إلى العديد من الأشياء المختلفة في وقت واحد. عندما يقوم الباحثون بقياس الاهتمام المنقسم، يطلبون من المشاركين محاولة تذكر قائمة من المواد، لكن يُطلب منهم أداء مهمة إضافية في نفس الوقت. المشاركون الذين يركزون انتباههم على حدث واحد بدلاً من محاولة تذكر العديد من الأشياء في وقت واحد يكون أداؤهم أفضل بكثير. لكن مجرد الاهتمام بشيء ما لا يضمن النجاح في تذكره. تتم معالجة الترميز في ثلاثة مستويات مختلفة. تُعرف مستويات المعالجة بتشفير المعلومات من السطحية إلى العميقة، وتنتج المعالجة الأعمق نتائج أفضل من السطحية.
المستوى الضحل: يشمل الخصائص الحسية أو الفيزيائية للمثيرات التي يتم تحليلها. على سبيل المثال، قد نكتشف بعض أشكال الأحرف المطبوعة، أو نكتشف طبقة صوت معينة.
المستوى المتوسط: يتم التعرف على المثير وإعطائه تسمية مميزة. على سبيل المثال، سوف نحدد الجسم الذي يقود على الطريق على أنه سيارة.
المستوى الأعمق: يشمل المعلومات التي تتم معالجتها دلالياً أي من حيث معناها. عندما نصل إلى أعمق مستوى، فإننا نربط الأشياء مما يعني أنه من المرجح أن نتذكرها في المستقبل.
يبدو مرة تلو الأخرى أن ذكريات الناس تتحسن عندما يربطون المحفزات المستخدمة في المعالجة العميقة بدلاً من التناغم مع الخصائص الجسدية فقط. على سبيل المثال، من المرجح أن تتذكر وجه شخص ما إذا قمت بنوع من الارتباط به بدلاً من تذكر كيف يبدو الناس. يمكنك إرفاق معنى به أو ربط الفرد بشخص مشهور. وبالمثل، يمكنك ربط شخص مشهور بصديق ليس من المشاهير بأي حال من الأحوال. بعد ذلك، يدرك علماء النفس المعرفي أو علماء النفس الذين يدرسون عملية التفكير أن الذاكرة تشمل ما هو أكثر من مجرد المعالجة العميقة.
هناك الكثير من طبقات الذاكرة إذا جاز التعبير. بينما لا نزال نتحدث عن موضوع المعالجة العميقة، كلما كانت المعالجة أكثر شمولاً، كلما كان تذكرك للشيء أفضل. يتم تعريف التفصيل على أنه اتساع نطاق المعالجة على أي مستوى. بدلًا من مجرد تذكر التعريف، يجب عليك التوصل إلى مفهوم عميق للكلمة من خلال التفكير في الأمثلة التي تتعلق بالكلمة. إنها استراتيجية تُستخدم غالبًا في البطاقات التعليمية الخاصة بـ Kaplan's Sat. في المقدمة الكلمة، وفي الخلف التعريف متبوعًا بجملة تستخدم التعريف بشكل صحيح. السبب الرئيسي وراء نجاح التفصيل هو أنه يساعد في صنع شيء مميز في عقلك. مجرد التفكير في الحدث الذي تذكرته في حياتك.
أحد الأحداث التي أعتقد أنها تؤثر على الأشخاص الذين يعيشون اليوم هو حدث مركز التجارة العالمي. من المرجح أن يتذكر معظم الناس أين كانوا وكيف سمعوا الأخبار لأول مرة. من المرجح أن الأشخاص الذين كانوا في الحدث ونجوا منه يواجهون صعوبة في نسيان الحدث ويمكنهم على الأرجح تذكر الأصوات وجميع الصور بوضوح تام. عند الحديث عن رؤية الأشياء بوضوح، تعد الصور جانبًا مهمًا جدًا من الذاكرة. لجعل الذكريات قوية للغاية، من المهم استخدام الصور الذهنية. أحد الأمثلة على استخدام الصور الذهنية هو تذكر المكان الذي وضعت فيه جهاز التحكم عن بعد بمجرد الانتهاء من مشاهدة التلفزيون الليلة الماضية. يعتقد بعض علماء النفس أن استخدام الصور الذهنية قوي للغاية، لأن الناس يميلون إلى تذكر الصور أكثر من الكلمات. لقد ثبت أن الصور يمكن أن تساعد الأفراد على تعلم لغة أجنبية.
ومع ذلك، فإن مدى تعقيد التخزين لا يحدد مدى جودة تشفيره. يشير التخزين إلى الطرق التي تظل بها المعلومات مخزنة لفترة طويلة من الزمن. نتذكر بعض المعلومات لسنوات، وبعضها ننسى خلال دقيقة أو ربما أقل. الذاكرة الحسية هي نوع من الذاكرة التي تحتفظ بالمعلومات في شكل حسي للحظة. إنها تفاصيل عالية للغاية ولكن يتم فقدان المعلومات بسرعة. فكر في الأصوات التي تسمعها عند نزولك من السيارة، أو صوت غناء الطيور. هذه بعض الأمثلة الشائعة للذاكرة الحسية. بعد ذلك، الذاكرة قصيرة المدى هي المعلومات التي يتم تخزينها عادةً لمدة 30 ثانية، أو أقل، هناك بعض الاستراتيجيات الأخرى المستخدمة للاحتفاظ بها في المخزن لفترة أطول.
بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين الذاكرة قصيرة المدى هي عن طريق التقطيع والعكس. من المحتمل أننا جميعاً قد مررنا بالبروفة وهي تكرار شيء ما، وعادةً ما يكون رقمًا. إذا كان علينا أن نتذكر رقم هاتف، فإن الطريقة السهلة للقيام بذلك هي الاستمرار في تكرار الرقم. وبالمثل، يمكنك محاولة تذكر الأرقام الطويلة عن طريق تقطيعها إلى أجزاء. على سبيل المثال، انظر إلى هذا الرقم وابتعد عنه وحاول تكراره. الرقم هو 7835677876. كيف حالك؟ لا تشعر بالسوء إذا كان أدائك سيئًا. ومع ذلك، كان بإمكانك القيام بعمل أفضل إذا قمت بتقسيم الأرقام أو تجميعها معًا. على سبيل المثال، بدلاً من محاولة تذكر هذه النقطة الكبيرة من 7835677876، يمكنك تقسيمها إلى 7876-567-783. حسنًا، انظر إلى ما حصلنا عليه يبدو مشابهًا لرقم هاتف. وهذا مثال على مدى فائدة التقسيم في مساعدة الأفراد على تذكر المحتوى.