سيكولوجية اللياقة البدنية
تعد اللياقة البدنية من أهم أساسيات اللعب بالمباريات. لا يمكن اكتساب الحرص إلا إذا كانت الأجهزة الجسدية والعقلية والعصبية متناغمة. يعد التدريب المتناسق والمنهجي أمرًا ضروريًا للاعب البطولة.
إن ساعات النوم المنتظمة، وتناول الطعام الدسم بانتظام في ساعات منتظمة ضرورية للحفاظ على الجسم في أعلى مستويات كفاءته. الغذاء مهم بشكل خاص. تناول الطعام بشكل جيد، ولكن لا تبالغ في تناول الطعام، خاصة قبل اللعب مباشرة. أنا أؤمن بوجبة إفطار دسمة كبيرة في يوم المباراة الكبيرة. يجب أن يتم ذلك بحلول الساعة التاسعة والنصف. وجبة غداء معتدلة في حوالي الساعة الواحدة إذا كنت تلعب في الثالثة. لا تأكل طعامًا غنيًا جدًا في وجبة الغداء لأنه قد يؤدي إلى إبطائك في الملعب. لا تتعرض لخطر عسر الهضم، وهو أسوأ عدو. يعد تناول الطعام الغني والثقيل قبل النوم مباشرة أمرًا سيئًا، لأنه قد يجعلك "متعبًا" في الملعب في اليوم التالي.
من المؤكد أن الإقتراب من المشروبات الكحولية بأي شكل من الأشكال أثناء اللعب في البطولة مدمر. الكحول هو السم الذي يؤثر على العين، والعقل، واللياقة، وهي ثلاثة أساسيات في لعبة التنس. التبغ باعتدال لا يسبب ضررا يذكر، على الرغم من أنه يصيب العين والرئة أيضا. يجب على الرجل الذي يواجه موسمًا طويلًا من اللعب في البطولات أن يمتنع عن تناول الكحول أو التبغ بأي شكل من الأشكال. إن التجاوزات من أي نوع تضر بالحالة البدنية، ويجب عدم المجازفة بها.
"نقص الحيوية" هو العدو اللدود للاعبين الذين يلعبون مواسم طويلة. إنها حالة من التنس الزائد. نادرا ما يكون نقص الحيوية إرهاقا جسديا. يمكن للاعب دائمًا استعادة قوته من خلال الراحة. الجمود هو إرهاق عقلي غالبًا ما يكون بسبب القلق أو الاهتمام الشديد بالتنس، وعدم وجود تنوع كافٍ في الأفكار. وتتمثل أعراضه في كره لعبة التنس والمناطق المحيطة بها، وعدم الاهتمام بالمباراة عندما تكون في الملعب. أنا أؤيد التوقف عن التدريب في مثل هذا الوقت. اذهب إلى المسرح أو إلى حفلة موسيقية، واصرف ذهنك تمامًا عن ممارسة رياضة التنس. تخلص من القلق بشأن لعبة التنس أثناء لعبها، وانس إزعاج اللعب السيئ بمجرد خروجك من الملعب. احصل دائمًا على بعض الاهتمام الخارجي الذي يمكنك اللجوء إليه للاسترخاء أثناء البطولة؛ لكن لا تسمح لها أبدًا بالتدخل في لعبة التنس الخاصة بك عندما يجب أن تكون عازمًا على لعبتك. من الصعب تحقيق توازن جيد، ولكن بمجرد تحقيقه يعد بمثابة مساعدة كبيرة للاعب البطولة.
يجب اتباع قوانين التدريب عن كثب قبل المباراة وبعدها. لا تشعر بالبرد قبل المباراة، فهذا يجعلك متصلبًا وبطيئًا. قبل كل شيء، لا تقف دون لفافة بعد المباراة عندما تكون ساخنًا وإلا ستصاب بالبرد.
أصيب العديد من اللاعبين بلمسة من الروماتيزم نتيجة إضاعة الوقت في نهاية المباراة بدلاً من الاستحمام وهو لا يزال دافئًا. هذه الصلابة الطفيفة في اليوم التالي قد تعني الهزيمة. البرد الشديد قد يعني مرضًا خطيرًا. لا تأخذ فرص.
قم بتغيير ملابسك المبللة إلى ملابس جافة بين المباريات إذا كنت ستلعب مرتين في اليوم. سيجعلك تشعر بالتحسن، ويجنبك أيضًا خطر الإصابة بالبرد.
يجب على لاعبي البطولة التضحية ببعض الملذات من أجل النجاح. التدريب سوف يفوز بالعديد من المباريات للرجل إذا التزم به. التدريب المتقطع عديم الفائدة، ولا يجب تجربته أبدًا.
الحالة التي يكون فيها اللاعب قادرا على تحديد وجهة نظره العقلية، وتساعده في تعويد نفسه على ظروف اللعب الخارجية.
يجب على جميع لاعبي المباراة أن يعرفوا القليل عن ظاهرة سيكولوجية الجماهير، لأنه، كما في حالة مباراة فيدرر معشوق الجماهير و دجوكوفيتش التي رويتها منذ فترة في بطولة وينبلدون أكبر بطولات الغراند سلام، قد يلعب الجمهور دورًا مهمًا في النتيجة.
نادراً ما يكون من المفيد إثارة حشد من الناس عليك. إنه يدفع دائمًا لكسب تعاطفه. لا أقصد اللعب في القاعة مغلقة، لأن ذلك سيكون له تأثير معاكس للنتيجة المرغوبة.
القاعة دائمًا مخصصة للاعب الأضعف. إنها حالة مساعدة له. إذا كنت فائزًا ثابتًا، فيجب عليك أن تعوّد نفسك على إظهار التحيز لخصمك في القاعة. وهذا ليس كراهية شخصية لك. وهو مجرد رد فعل طبيعي لصالح الخاسر. في بعض الأحيان، يؤدي اتخاذ قرار سيء بمسرحية واحدة إلى كسب تعاطف الجمهور معه. صالات العرض هي فقط في رغباتهم، على الرغم من أن عواطفهم في بعض الأحيان تهرب معهم.
وبعيدًا عن التأثير على القاعة، أود أن أشير هنا إلى أنه عندما تكون أنت الشخص المفضل في قرار تعلم أنه خاطئ، فاجتهد لمعادلته إن أمكن عن طريق خسارة النقطة التالية دون تفاخر. لا تضرب الكرة فوق الحاجز الخلفي أو في أسفل الشبكة بلفظ "ها أنت ذا". ما عليك سوى ضربها قليلاً أو وضعها في الشبكة، ثم تابع عملك بالطريقة المعتادة. خصمك يعرف دائما عندما تمنحه هذه العدالة، ويقدرها، على الرغم من أنه لا يتوقع ذلك. لا تفعل ذلك أبدًا من أجل التأثير. إنه طعم سيء للغاية. افعل ذلك فقط عندما يخبرك إحساسك بالعدالة أنه ينبغي عليك ذلك.
يعترض الجمهور، وبحق، على إظهار المزاج الحقيقي في الملعب. اللاعب الذي يفقد رأسه يجب أن يتوقع استقبالا سيئا من القاعة. القرارات المشكوك فيها من قبل اللاعب تضعه في صورة سيئة مع الجمهور ولا يمكنها تغيير النقطة. قد تعلم أن اللحظة كانت خاطئة، لكن ابتسم وسوف ينضم إليك الجمهور. هذه الأشياء هي جوهر الروح الرياضية الجيدة، والروح الرياضية الجيدة ستفوز بأي مباراة. سيحظى اللاعب الأقل جاذبية في العالم باحترام وإعجاب الجمهور من خلال إظهار الروح الرياضية الحقيقية في وقت الاختبار.
أي لاعب يستمتع حقًا بالمباراة من أجل اللعبة سيكون دائمًا رياضيًا جيدًا، لأنه لا توجد متعة في مباراة لا تمنح خصمك كل حقه. اللاعب الذي يلعب من أجل متعة اللعبة يفوز بالجمهور في أول مرة يخطو فيها إلى الملعب. العالم كله يحب المتفائل.